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  • 甘油三酯高?那就少吃这些东西

  • 时间:2018-04-13 新闻来源: 365bet官网 世杯投注365.tv_365bet滚球投注_365bet官网娱热线
    • ??与西方人相比,中国人甘油三酯高,高密度脂蛋白胆固醇低,怎样从饮食降低甘油三酯,饮食上需要注意以下问题。

      ??少吃淀粉类食物

      ??

      ??想降低甘油三酯,就要少吃淀粉类食物,如土豆、玉米和豌豆。 这样就不会把多余的淀粉变成甘油三酯。 还可多吃花椰菜、羽衣甘蓝和蘑菇等。

      ??少吃甜品或特甜的水果

      ??

      ??毫无疑问,水果有好处,或一份甜点。 但是甘油三酯高时,自己可能需要少吃水果,以减少水果中的天然糖。 如果吃干果,份量要小一点。

      ??限酒

      ??

      ??少量喝酒心脏有益。 但喝酒太多可提升甘油三酯水平。 如果甘油三酯水平非常高,建议不要喝酒。

      ??少吃米饭或面食

      ??

      ??吃太多的面条、土豆或米饭,会变成甘油三酯,必须保持适当的份量。

      ??甜饮料

      ??

      ??无论是甜冰茶,可口可乐,果汁,还是甜咖啡饮料,都会转化为甘油三酯。 每天不超过一杯甜饮料。

      ??蜂蜜或糖浆

      ??

      ??蜂蜜和糖浆像糖一样,可以提高甘油三酯水平。

      ??少吃肥肉

      ??

      ??考虑选择鱼肉或鸡肉。 要避免所有加工肉类,包括培根、香肠和火腿,他们会增加心脏病和糖尿病风险。

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